Segunda-feira consultei com a psicóloga e gostei bastante. Falamos um pouco sobre minha consulsão e como esta semana que estou em SP, ela me deu um exercício.
Quando for comer algo, tentar pensar antes:
- Estou com fome? se não - não como
- Estou com fome? se sim - é este alimento que devo comer ou tenho uma dieta prescrita
Estou me concentrando e está me ajudando...
Este exercício é para que a parte lógica aja antes da emocional, para controlar a compulsão.
E viver um dia de cada vez...
Esses exercícios são difíceis, pq mesmo teno a consciencia onde eu errava, ia lá e comia! :0(
ResponderExcluirEspero que vc consiga se policiar e superar a compulsão! bjs